C Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

C vitamini günümüzde oldukça sık konuşulan ve bilinen vitaminlerden biri olmaktadır. Genel olarak soğuk algınlığı ya da grip gibi hastalıklarda pek çok kişi c vitamini takviyesi ile hastalığın geçebileceğini düşünmektedir. Ayrıca c vitamini faydaları da insanların büyük bir çoğunluğu tarafından bilinmektedir. C vitamini nedir diye soracak olursak da askorbik asit olarak bilinen ve insan vücudu için oldukça önemli olan bir besin ögesidir diyebiliriz. Vücut tarafından üretilemeyen bu vitaminin tamamını diğer besinlerden almak gerekmektedir. Suda çözülebilen bu vitaminin alınması gereken miktar ise hamileler için 85 mg ve emziren anneler için de 120 mg olmaktadır. Ayrıca kadınlar için 75 mg ve erkekler için de 90 mg şeklinde belirtilmektedir. Alınan bu c vitamini ise vücutta depolanamadığı için her gün tekrardan alınması gerekmektedir.

C Vitamini Faydaları Nelerdir?

C vitamini faydaları konusuna değinecek olursak öncelikle yaraların iyileşmesinde aktif görevi olduğunu söyleyebiliriz. Bunun yanında kemik ve dişlerin onarımı, kıkırdak onarımı için de önemli bir vitamindir. C vitamini faydaları kapsamında antioksidan özelliği bulunmaktadır. Yani vücut için gerekli olan birçok biyolojik fonksiyonun yapılmasına katkı sağlamaktadır. Ayrıca c vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olmaktadır. Özellikle kış aylarında bol c vitamini taşıyan besinlerin tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Kan lipidlerini dengeleme, kronik rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltma, gut ataklarını önleme, demir emilimini arttırma ve bilişsel fonksiyonları güçlendirme gibi faydaları da yer bulunmaktadır.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunuyor?

C vitamini nelerde var sorusu pek çok kişi tarafından merak ediliyor. Özellikle kış aylarının gelmesiyle beraber c vitamini olan meyveler bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla tercih ediliyor. Bu noktada ise limon, mandalına ve portakal gibi meyvelerin bol miktarda c vitamini içerdiğini söyleyebiliriz. Ayrıca greyfurt, kivi, çilek, ananas, domates, kırmızı ve yeşil biber de c vitamini içermektedir. Son olarak maydanoz, roka, marul ve diğer yeşillikler, kuşburnu, brokoli, lahana, ıspanak ve daha birçok sebze c vitamini konusunda zengin olmaktadır. C vitamini nelerde var sorusuna yanıt kapsamında daha birçok meyve ve sebzenin bulunduğunu söyleyebiliriz.